筋肉痛にストレッチを行う

筋肉痛を緩和させるには、やはりストレッチが一番です。

しかし、痛みが激しいとなかなか筋肉を伸ばせません。
緩和させたいのにすとれっちにより苦痛になってしまいます。
やる気も起こらないと思います。

筋肉痛がでる前に、ストレッチをしておくと痛みも少なく早く回復し治りますが、
疲れた時になかなか行えませんよね？

筋肉痛がでているときは、他の筋肉も硬くなっています。
体全体（筋膜）が硬くなっています。

なので、筋肉痛になっている部位は避けて、他の部位や筋肉からストレッチや運動で何とかしてあげる事で
実際に筋肉痛が出ている部位も緩めて緩和させることが出来ます。

こちらを試してみてください。筋肉痛が気になる側の腕で行って下さい。
始まりの運動

すると、筋肉痛と直接には関係がないですが体全体（筋膜）が緩み、結果としてストレッチで伸ばしたかった筋肉も緩んできますので、
それから、その筋肉をストレッチしてあげれば筋肉痛が緩和されます。無理せず行って下さい。

緩和させる運動。