筋肉痛とむくみ
筋トレを普段から行っている人でむくみがでることはないと思いますが、
久しぶりに筋トレを行ったり歩きすぎて足が筋肉痛になり、むくんでしまうことは多いと思います。
むくみは血行が悪いから起こります。
静脈の流れが悪く滞り、血液の水分が周りの組織・細胞にもれて起こります。
普段からストレッチを行っていれば起こらないですが、
足がむくむ人は運動不足だったりして体が硬い！
ストレッチをしても効果がでないほど筋肉が硬いので、やる気も起こらないと思いますが、
かなり疲れた時は、その日のうちにストレッチを行ってもらう方が良いです。
筋肉痛が出てからではストレッチは痛くてできません。
放っておくと他の筋肉も筋肉痛になってしまい体のバランスがどんどん崩れていきます。
それに静脈の弁が壊れていき、いずれ静脈瘤に繋がっていきます。
リンパの流れも悪くなり、老廃物も溜まり病気にもなりやすいです。
筋肉痛がなくても日頃からストレッチを行っていくと、体が柔らかくならなくても効果はありますので続けていくとよいですよ！
慢性的に硬い筋肉は筋力が落ちています。むくみの原因になります。
ストレッチで筋肉が柔らかくなったら、次は積極的に使って筋力を上げて下さい！
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