筋肉痛の説明

原因は他に！

筋肉痛の原因としては、伸張性収縮（又はエキセントリック収縮）を行うと発生すると言われています。短縮性収縮（又はコンセントリック収縮）を行うときは、ほとんど生じないと言われています。本来、筋肉は関節を曲げる伸ばす際に縮む側の筋肉が働くので短縮性収縮が多いです。この場合、筋肉痛は起こりにくいです。ですが...

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筋肉痛なのかどうか？

筋肉痛は、もちろん使った後にでます。次の日などに。筋肉を使っている最中にでる痛みは、肉離れだったりします。肉離れは、軽いものでは筋肉の表面の膜である筋膜を傷めたり、酷いと筋肉の繊維を部分的に断裂したりします。お早めにどこかで治療・施術を受けて下さい。日頃から、ストレッチを行っていると筋肉に柔軟性があ...

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筋肉痛の回復はしっかりと！

筋肉痛が回復し良くなった、の判断は、痛みがなくなったどうかだと思いますが、その後の筋肉の硬さ・柔軟性にも注目してください。普段からストレッチをしていないと気が付かないと思いますが…。いつも運動を行っている人が、たまに激しい運動をして筋肉痛になったとしても、安静していれば痛みは早く消えますし、また筋肉...

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疲労と痛み

筋肉が疲労している判断はなんでしょうか？筋肉痛や痛みで判断をする人が多いと思います。ですが、痛みがなくても体のいたる所を押してあげると痛い所が結構あります。それは、筋肉が疲労していたり。または筋膜が緊張して疲れやすい状態にあります。筋肉が疲労していても必ず痛みがでるわけではありません。日頃からストレ...

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疲労と回復

筋肉の疲労を回復させるためとはいえ、ストレッチのやり過ぎは危険です。筋肉には適度な緊張が必要です。ストレッチをやり過ぎて伸ばし過ぎると、筋肉痛は消えるかもしれませんが筋肉に上手く力が入らなくなります。その筋肉や周辺の関節を痛める原因になってしまいます。運動の前など、体を動かす前には伸ばし過ぎないよう...

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筋肉痛とむくみ

筋トレを普段から行っている人でむくみがでることはないと思いますが、久しぶりに筋トレを行ったり歩きすぎて足が筋肉痛になり、むくんでしまうことは多いと思います。むくみは血行が悪いから起こります。静脈の流れが悪く滞り、血液の水分が周りの組織・細胞にもれて起こります。普段からストレッチを行っていれば起こらな...

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筋肉痛と超回復

ある筋肉の筋トレを行い、その筋肉に筋肉痛がでてきたのなら、上手く筋トレが行えていると思います。その場合、４８時間〜７２時間ほどの休養が必要になります。この期間に筋肉が修復され超回復して大きくなります。そして、また筋トレをすることにより更に筋肉が大きくなっていきます。その間に上手くストレッチをしてあげ...

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筋肉痛で熱

筋肉痛がでると熱が出てしまうこともあります。乳酸を頑張って肝臓が処理しなければなりませんし、老廃物を体外に出す為に腎臓も頑張ります。他の臓器も頑張ります。筋肉痛が出て体を安静にしているかもしれませんが、体内はまだまだ頑張っています。熱がでても仕方ないです。筋肉痛がでやすい筋肉は、いつもの体のバランス...

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治らないのは？

筋肉痛が治らないなら、まず気にすることは筋肉を傷めていないかです。筋肉の一部が痛いなら、細かい筋繊維を傷めてしまっているかもしれません！筋肉痛が治らないのではなく怪我をしているので安静が大事です。専門家に治療を受けて下さい。筋肉痛ではないので、ストレッチを行ってはいけません！筋肉が全体的に硬く痛みが...

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遅れてくるのは？

歳をとったり運動不足では筋肉痛が遅れてきます。ストレッチをしていると状態は違いますが、神経の伝達が悪くなっていますのでしっかり筋肉を使えていません。関節が硬いので、大きく筋肉を伸び縮みできないために筋肉をしっかり使えていません。体の事を考えて知らずに無理をしないように筋肉を使っているために負担が少な...

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運動していないのに？

運動していないのに筋肉痛になってしまう人は、体のバランスが崩れていると思います。普段の生活でも体は動かしていますので運動していなくても筋肉は使っています。なので、筋肉痛になってもおかしくはありませんが、過度に筋肉を使っていないのになるのはおかしいです。いつもと同じように体を使っているのになるのなら、...

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なりやすいのは？

筋肉痛になりやすいのは、筋肉の柔軟性がないためです。しかし、上手く筋肉を使う事が出来ているから筋肉痛になりやすいのです。どんどん体を使って、しっかりストレッチで伸ばしていくと良いです。筋肉痛になって放っておくと、徐々にバランスが崩れていきます。バランスが崩れると筋肉痛にはなりにくくなるかもしれません...

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筋トレしてならないのは？

ある筋肉を意識して筋トレを行い筋肉痛にならない場合、その筋肉を上手く意識できていない又は力が入らず使えていない事があります。肩から肘の間の上腕の場合では、肘を曲げるのは主に前面にある上腕二頭筋です。肘を伸ばすのは主に後面にある上腕三頭筋です。例えば、上腕二頭筋が以前に怪我をしていたり体のバランスの崩...

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筋肉痛は痩せるのか？

筋肉痛は筋肉を上手く使えているからあらわれます。適度な休憩をしてストレッチをして、血流を良くして老廃物を流し回復させ、また筋肉を使っていくことで筋肉量が増えます。そして、代謝も上がるので痩せるのに繋がります。ですが、筋肉痛をストレッチなどをせずに上手く回復させないで、かばって体を動かしているとバラン...

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ランニングで筋肉痛になるのは？

ランニングで筋肉痛になる場合は、ふくらはぎや太ももの前側の大腿四頭筋が多いと思います。疲れやすいのでストレッチをしっかり行って下さい。疲れやすい原因は他の筋肉にありまして、ほとんどはスネの筋肉にあります。ランニングではおかしくなりやすく、まずはじめに筋肉痛になりやすく疲れやすいです。疲れによりスネの...

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