筋肉痛にストレッチを行う

筋肉痛は筋肉の繊維が壊れていますので、揉んでしまうのは止めて下さい。

回復を早める為に血流を良くしたいのであれば、筋肉痛にはストレッチです。

痛くてできないのであれば、マッサージなら軽擦法が良いです。

痛みのある部位を軽くさする方法です。

心臓の方に向かって血液やリンパを送るようにさすります。

少し強めでも問題はありません。

すると、その筋肉痛の部位が温かくなり緩んできます。

普通のマッサージと同じような効果があります。

回復も早くなると思います。

その後にストレッチをしてあげると、多少柔らかくなっているので行いやすく効果も更に出ると思います。

とにかく、筋肉痛だからとマッサージで揉んでしまうのは止めて下さい。

筋組織が壊れます。

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