筋肉痛への対処

冷やすかどうか？

筋肉痛は激しく筋肉に負担がかかった際に起こりますが、筋肉痛を早く回復させるためには冷やすことはやめて下さい。ストレッチが良いです！冷やすことにより筋肉が硬くなってしまいます。硬くなってしまうと柔軟性を失い、筋肉によるポンプの働きができなくなり、血液やリンパの流れが悪くなるので、老廃物が溜まりやすくな...

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湿布？

筋肉痛の時温めるのか？冷やすのか？迷いますが、状態によって変わってきます。激しい運動や筋トレを行って、筋肉が熱をもっているなら冷やしてもらう方が良いです。湿布を使って下さい。個人的には氷を使ってのアイシングの方をおすすめします。そして、ストレッチです。ですが、筋肉が熱をもっていないなら温めた方が良い...

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塗り薬はこれ！

筋肉痛にはやはりストレッチだ大事だと思います。ですが、激しい運動が続くとストレッチでは追いつきません。どんだけ頑張っても疲れが残っていきますし取れていきません。だから、筋肉の疲労には塗り薬は欠かせません。２０年以上愛用しています。他の塗り薬も試したりしましたが、やはり効果が違います。バンテリンが一番...

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痛み止めは？

筋肉痛になった時に痛み止めを飲むのは基本的にはお勧めしません。体は無理しないように筋肉痛によって教えてくれています。ストレッチを行って安静がいいです。しかし、仕事などがありゆっくりもできないと思います。そんな時に筋肉痛の痛みでバランスを崩しながら体を動かすぐらいなら、痛み止めを飲んで下さい。かばって...

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運動は必要

筋肉痛で痛いから運動はしない動かないのはいけません。激しい運動は回復の妨げになりますが、適度な運動は回復を早めます。筋肉痛にストレッチを行うのと同じく、筋肉の柔軟性を高めますので、血行が良くなり老廃物も流れていきやすくなります。筋肉痛があると運動せずにゆっくりしたいですが、適度に動かすことにより逆に...

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全身筋肉痛なら・・・

全身筋肉痛だから全身にストレッチなんて行っていられません。どんだけ時間がかかるんでしょうね？非常に大変です。血液やリンパの流れをよくすれば筋肉痛の回復に繋がりますので、とにかく足首をなんとかして下さい。特にふくらはぎの筋肉です。ふくらはぎの筋肉は全身の血液やリンパの流れに関係してきます。足首がうまく...

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マッサージの方法

筋肉痛は筋肉の繊維が壊れていますので、揉んでしまうのは止めて下さい。回復を早める為に血流を良くしたいのであれば、筋肉痛にはストレッチです。痛くてできないのであれば、マッサージなら軽擦法が良いです。痛みのある部位を軽くさする方法です。心臓の方に向かって血液やリンパを送るようにさすります。少し強めでも問...

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筋肉が固いなら？

筋肉が固いとストレッチができません。しても効果がでません。酷い筋肉痛のときはこうなりやすいです。そんな時は、その筋肉の近くの関節の動きが悪くなっていたり固くなっていたりします。関節が不安定なので支える為に、筋肉が必要以上に固くなっていたりします。なので、筋肉痛を和らげるためとはいえ無理矢理ストレッチ...

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全身が痛いなら？

全身が痛いならのは異常ですね！使っていない筋肉も疲れてしまっているって事です。こんな時は足首が上手く動いていません。足首を動かす筋肉が上手く使えていません。筋肉の痛みは少しのストレッチを行ってもなかなか改善しません。足首が上手く動いていないと、血液が心臓に上手く帰らないので血流が悪いです。リンパの流...

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