筋肉痛にストレッチを行う

筋肉が固いとストレッチができません。

しても効果がでません。

酷い筋肉痛のときはこうなりやすいです。

そんな時は、その筋肉の近くの関節の動きが悪くなっていたり固くなっていたりします。

関節が不安定なので支える為に、筋肉が必要以上に固くなっていたりします。

なので、筋肉痛を和らげるためとはいえ無理矢理ストレッチをして柔らかくしようとすると筋肉を傷めたり、関節を傷めてしまったりしますので気をつけてください。

筋肉が固いのは、周りの筋膜が固くなっていますので、それを緩めてからでないとストレッチが行えません。

筋膜を緩める為には、周辺の関節を曲げたり伸ばしたり大きく動かして下さい。

足の場合は、座った姿勢で足に負担がこないようにして、力まずに大きく動かして下さい。

しっかり周辺の関節を動かしてあげると、その筋膜も筋肉自体も緩んできますのでストレッチも行いやすくなります。

筋肉痛だと関節を動かすのは辛いかもしれませんが、このような運動は回復を早めますので行って下さい。

筋肉が固いと思っていても筋膜が緩むと一緒に筋肉自体も緩む事があります。

その時はストレッチは必要ありませんので、伸ばしすぎには注意して下さい。

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