筋肉痛にストレッチを行う

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筋肉痛は激しく筋肉に負担がかかった際に起こりますが、筋肉痛を早く回復させるためには冷やすことはやめて下さい。

ストレッチが良いです！

冷やすことにより筋肉が硬くなってしまいます。
硬くなってしまうと柔軟性を失い、筋肉によるポンプの働きができなくなり、
血液やリンパの流れが悪くなるので、老廃物が溜まりやすくなります。

すると、傷んだ筋肉の繊維の修復が遅くなり筋肉痛が長引いて回復が遅くなります。
やはりストレッチを行ってもらう方が良いです。

筋肉を柔軟にさせるにはストレッチが一番です。

冷やすのであれば、激しく筋肉を使った直後又は、その日のうちに行うと良いです。

使った筋肉は熱をもっていますので、冷やすことにより回復が早く治りやすくなります。
冷やしながらストレッチを行うのもいいですよ！

あまりに酷い筋肉痛が起こっている場合は、次の日でもまだ熱をもっているかもしれません。
その時は冷やしてもらうと良いです。そして、またストレッチも行って下さい。

冷やすかどうか？