疲労と回復
筋肉の疲労を回復させるためとはいえ、ストレッチのやり過ぎは危険です。
筋肉には適度な緊張が必要です。
ストレッチをやり過ぎて伸ばし過ぎると、筋肉痛は消えるかもしれませんが筋肉に上手く力が入らなくなります。
その筋肉や周辺の関節を痛める原因になってしまいます。
運動の前など、体を動かす前には伸ばし過ぎないようにしてください。
体を動かしながら、筋肉の張りが気になる所に少しづつストレッチを行い、徐々に伸ばしていく方が良いです。
筋肉の疲労を早く回復させるには、運動後にしっかりストレッチをしてあげる方がよいです。
ゆっくりしたいと思いやすいですが、運動後にしっかり行うことで疲れの残り方・筋肉痛の痛みが変わります。
水分もしっかりとって下さいね。血がドロドロでは血流が悪くなり老廃物も溜まりやすいです。
シャワーだけではだめですよ。お風呂にしっかり使って下さい。
シャワーでは靭帯が硬くなりやすいので、関節が上手く動かなくなり筋肉を効率よく使えなくなります。
気を付けてください。
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