筋肉痛なのかどうか？

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筋肉痛は、もちろん使った後にでます。次の日などに。筋肉を使っている最中にでる痛みは、
肉離れだったりします。

肉離れは、軽いものでは筋肉の表面の膜である筋膜を傷めたり、酷いと筋肉の繊維を部分的に断裂したりします。お早めにどこかで治療・施術を受けて下さい。

日頃から、ストレッチを行っていると筋肉に柔軟性があり、筋肉痛になりにくく肉離れになりにくいです。

次の日に痛みが出てきたとしても、筋肉が全体的に痛いのではなく、部分的に痛かったりする場合は、
筋肉の細かい線維を痛めている可能性があるので気を付けてもらった方が良いです。

筋肉痛だと思い、放っておくと治りにくくなります。

また、全体的に筋肉痛のような痛みが出ていても、筋肉の表面が硬くガチガチで、
ストレッチもできないような時は、筋肉を包んでいる筋膜が炎症を起こしている可能性がありますので、
気を付けてください。

適当にマッサージをすると、逆に酷くさせてしまいます。

こちらも日頃からストレッチをしていると起こりにくいです。

筋肉痛と思っても酷かったり治りが遅いなら、早めに専門家にみせてください。かばって体を動かしていると他の部位もおかしくなり、回復が遅くなり長引きます。

筋肉痛なのかどうか？の判断は素人には難しいです！
なので、とりあえずストレッチで筋肉を伸ばしてみると良いです。伸ばすことで和らぐなら筋肉痛であることが多いです。

筋肉痛の場合は、ストレッチを行うと筋肉が伸びる感じがあります。痛いですが強く行わなければ気持ちがいいと思います。
ストレッチで筋肉が伸びない、伸びるが一部に痛みが残るようであれば、筋肉痛ではないことが多いです。

筋肉痛にストレッチを行う