筋肉痛にストレッチを行う

筋肉痛にならないようにするには筋肉の柔軟性が必要なのでストレッチが大事です。

しかし、筋肉を伸ばすだけではいけません。

それなりに筋力も必要で緊張していないと筋肉に上手く力が入りません。

なので、運動も必要です。

ただ、なんとなく運動をしていてもいけません。

人によって姿勢が異なりますので、力が入りやすい筋肉や逆に入りにくい筋肉があったりします。

それを知る事が大事ですが、難しいですね？

わからなければとりあえず、ふくらはぎの筋肉です。

ふくらはぎをストレッチして、またふくらはぎの筋肉を運動で鍛える。

そして、ストレッチ！

それだけでも、筋肉痛にならないようになってきますし、疲れにくくなってきます。続けていく事が大事です。

ならないように運動を