筋肉痛にストレッチを行う

筋肉痛にならないようにするには足首をしっかり使えなければなりません。

足首を動かす筋肉をしっかり使うって事です。

体が疲れやすい人は足首の関節が不安定である事が多いです。

特にカフェインを多くとっている人は足首がグラグラです。

脱水状態である事が多いです。

カフェインを取らないようにしていても、頑張りすぎて水分補給が少ないと同じようになっていると思います。

筋肉痛にならないようにとストレッチを行っても体は疲れやすいですし、なってしまいます。

チョコレートもそうですがカフェインは控えた方が体が疲れにくくなります。

控えたらすぐに足首は改善しませんが、使っていく事により変化して体の疲れ方が変わってきます。

筋肉が動いてくるのがわかると思います。

筋肉痛にならないようにするには、緑茶・コーヒー・チョコレートなどカフェインは控え、水分補給をしながらどんどん足首を動かしていくと良いです。

ですが、疲れは必ず出るのでストレッチも行って下さい。

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