筋肉痛に運動は必要
筋肉痛で痛いから運動はしない動かないのはいけません。
激しい運動は回復の妨げになりますが、適度な運動は回復を早めます。
筋肉痛にストレッチを行うのと同じく、筋肉の柔軟性を高めますので、血行が良くなり老廃物も流れていきやすくなります。
筋肉痛があると運動せずにゆっくりしたいですが、適度に動かすことにより逆に体が楽になります。
しっかり歩けばいいんです。
ゆっくりするときは筋肉痛に軽いストレッチを行い、トイレに行くなど体を動かさなければならない時は、かばっておかしな姿勢をとらないようにして、しっかり筋肉を使って歩いて下さい。
辛いですが、後で楽になってきますので積極的に筋肉を使って下さい。
1日3秒!2か月20歳若返る新メソッド〜スローストレッチ〜
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