筋肉痛にストレッチを行う

筋肉痛を早く治す為には、お風呂にしっかり入ってほしいですが、あまり長く入りすぎないようにして下さい。

お風呂でも汗をかきますし、水分をかなり奪われます。

血流を良くして筋肉痛の回復を早めたいのですが、脱水状態になっては意味がありません。

ストレッチも行いにくくなります。

逆に血がドロドロで血流が悪くなり筋肉痛の回復が遅くなります。

リンパの流れも悪くなり老廃物が溜まってしまいます。

足首を上に曲げる（背屈）運動が行いにくくなり体のバランスも悪くなってしまいます。

皮膚・筋膜が突っ張ってストレッチが行いにくいです。

疲れやすくなってしまいます。

筋肉痛があってもお風呂は１５分も入れば十分です。

その後に、しっかりストレッチを行って下さい。

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