筋肉痛の注意点

揉んではダメ

筋肉痛を揉むのは止めて下さい。筋肉が関節を動かします。筋肉痛が出ている時は、筋肉に力が入りにくくなっています。疲れているので！なので、その筋肉が動かすはずの関節も硬くなっていたりします。ですから、マッサージで変に揉んで緩めすぎると、筋肉痛は楽になるかもしれませんが、更に力が入りにくくなり不安定になり...

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ふくらはぎの筋肉痛は早く回復させないとダメ

ふくらはぎだけが筋肉痛だからと放っておいてはダメですよ！早くストレッチをして回復させて下さい。ふくらはぎは大事な筋肉です。筋肉痛を放っておくと体のバランスが崩れていきます。ふくらはぎは、足首を動かす筋肉です。伸び縮みする事で末端の血を心臓に送ります。老廃物を送り出す働きもします。ふくらはぎが筋肉痛で...

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お風呂に長く入り過ぎない

筋肉痛を早く治す為には、お風呂にしっかり入ってほしいですが、あまり長く入りすぎないようにして下さい。お風呂でも汗をかきますし、水分をかなり奪われます。血流を良くして筋肉痛の回復を早めたいのですが、脱水状態になっては意味がありません。ストレッチも行いにくくなります。逆に血がドロドロで血流が悪くなり筋肉...

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